LINDA:  Hello, Linda speaking. MATT:   Oh hi, Linda. This is Matt Brooks. Alex White gave me your number. He said you’d be able to give me some advice about moving to Banford. LINDA:  Yes, Alex did mention you. How can I help? MATT:   Well, first of all – which area to live in? LINDA:  Well, I live in Dalton (Example), which is a really nice suburb – not too expensive, and there’s a nice park. MATT:   Sounds good. Do you know how much it would be to rent a two bedroom flat there? LINDA:  Yeah, you should be able to get something reasonable for 850 (Q1) pounds per month. That’s what people typically pay. You certainly wouldn’t want to pay more than 900 pounds. That doesn’t include bills or anything. MATT:   No. That sound alright. I’ll definitely have a look there. Are the transport links easy from where you live? LINDA:  Well, I’m very lucky. I work in the city centre so I don’t have to use public transport. I go by bike. (Q2) MATT:   Oh, I wish I could do that. Is it safe to cycle around the city? LINDA:  Yes, it’s fine. And it keeps me fit. Anyway, driving to work in the city centre would be a nightmare because there’s hardly any parking (Q3). And the traffic during the rush hour can be bad. MATT:   I’d be working from home but I’d have to go to London one or two days a week. LINDA:  Oh, that’s perfect. Getting to London is no problem. There’s a fast train every 30 minutes (Q4) which only takes 45 minutes. MATT:   That’s good. LINDA:  Yeah, the train service isn’t bad during the week. And they run quite late at night. It’s weekends that are a problem (Q5). They’re always doing engineering work and you have to take a bus to Hadham and pick up the train there, which is really slow. But other than that, Banford’s a great place to live. I’ve never been happier. ————————           LINDA:  There are some nice restaurants in the city centre and a brand new cinema which has only been open a couple of months (Q6). There’s a good arts centre too. MATT:   Sounds like Banford’s got it all. LINDA:  Yes! We’re really lucky. There are lots of really good aspects to living here. The schools are good and the hospital here is one of the best in the country (Q7). Everyone I know who’s been there’s had a positive experience. Oh, I can give you the name of my dentist too in Bridge Street (Q8), if you’re interested. I’ve been going to him for years and I’ve never had any problems. MATT:   Oh, OK. Thanks! LINDA:  I’ll find his number and send it to you. MATT:   Thanks, that would be really helpful. LINDA:  Are you planning to visit Banford soon? MATT:   Yes. My wife and I are both coming next week. We want to make some appointments with estate agents. LINDA:  I could meet you if you like and show you around. MATT:   Are you sure? We’d really appreciate that. LINDA:  Either a Tuesday or Thursday is good for me, after 5.30. (Q9) MATT:   Thursday’s preferable – Tuesday I need to get home before 6 pm. LINDA:  Okay great. Let me know which train your catching and I’ll meet you in the cafe outside. You can’t miss it. It’s opposite the station and next to the museum. (Q10) MATT:   Brilliant. I’ll text you next week then. Thanks so much for all the advice. LINDA:  No problem. I’ll see you next week.

LINDA: Xin chào, Linda đang nói đây. MATT: Ồ xin chào, Linda. Đây là Matt Brooks. Alex White đã cho tôi số của bạn. Anh ấy nói bạn có thể cho tôi một số lời khuyên về việc chuyển đến Banford. LINDA: Vâng, Alex đã nhắc đến bạn. Tôi có thể giúp gì? MATT: Trước hết – sống ở khu vực nào? LINDA: Ồ, tôi sống ở Dalton (Ví dụ), một vùng ngoại ô rất đẹp – không quá đắt đỏ và có một công viên đẹp. MATT: Nghe hay đấy. Bạn có biết giá thuê một căn hộ hai phòng ngủ ở đó là bao nhiêu không? LINDA: Vâng, bạn sẽ có thể mua được thứ gì đó hợp lý với giá 850 (Q1) bảng mỗi tháng. Đó là những gì mọi người thường trả. Bạn chắc chắn sẽ không muốn trả hơn 900 bảng Anh. Điều đó không bao gồm hóa đơn hoặc bất cứ điều gì. MATT: Không. Nghe được đấy. Tôi chắc chắn sẽ xem xét ở đó. Các kết nối giao thông có dễ dàng từ nơi bạn sống không? LINDA: Ồ, tôi rất may mắn. Tôi làm việc ở trung tâm thành phố nên không phải sử dụng phương tiện công cộng. Tôi đi bằng xe đạp. (Q2) MATT: Ồ, ước gì tôi có thể làm được điều đó. Có an toàn để đạp xe quanh thành phố? LINDA: Vâng, không sao đâu. Và nó giúp tôi khỏe mạnh. Dù sao, lái xe đi làm ở trung tâm thành phố sẽ là một cơn ác mộng vì hầu như không có chỗ đậu xe (Q3). Và giao thông trong giờ cao điểm có thể rất tệ. MATT: Tôi sẽ làm việc ở nhà nhưng tôi phải đến London một hoặc hai ngày một tuần. LINDA: Ồ, thật hoàn hảo. Đến London không có vấn đề gì. Cứ 30 phút lại có một chuyến tàu nhanh (Q4) và chỉ mất 45 phút. MATT: Tốt đấy. LINDA: Vâng, dịch vụ xe lửa trong tuần không tệ. Và họ chạy khá muộn vào ban đêm. Cuối tuần mới là vấn đề (Q5). Họ luôn làm công việc kỹ thuật và bạn phải bắt xe buýt đến Hadham rồi đón tàu ở đó, tốc độ này rất chậm. Nhưng ngoài điều đó ra, Banford là một nơi tuyệt vời để sinh sống. Tôi chưa bao giờ hạnh phúc hơn thế. ———————— LINDA: Có một số nhà hàng đẹp ở trung tâm thành phố và một rạp chiếu phim mới mở được vài tháng (Q6). Có một trung tâm nghệ thuật tốt nữa. MATT: Có vẻ như Banford đã có tất cả. LINDA: Vâng! Chúng tôi thực sự may mắn. Có rất nhiều khía cạnh thực sự tốt để sống ở đây. Trường học rất tốt và bệnh viện ở đây là một trong những bệnh viện tốt nhất cả nước (Q7). Mọi người tôi biết từng đến đó đều có trải nghiệm tích cực. Ồ, tôi cũng có thể cho bạn biết tên nha sĩ của tôi ở phố Bridge (Q8), nếu bạn quan tâm. Tôi đã đến gặp anh ấy nhiều năm và tôi chưa bao giờ gặp bất kỳ vấn đề gì. MATT: Ồ, được rồi. Cảm ơn! LINDA: Tôi sẽ tìm số của anh ấy và gửi cho anh. MATT: Cảm ơn, điều đó thực sự hữu ích. LINDA: Bạn có định đến thăm Banford sớm không? MATT: Vâng. Vợ tôi và tôi đều sẽ đến vào tuần tới. Chúng tôi muốn đặt một số cuộc hẹn với đại lý bất động sản. LINDA: Nếu bạn muốn tôi có thể gặp bạn và dẫn bạn đi tham quan xung quanh. MATT: Bạn có chắc không? Chúng tôi thực sự đánh giá cao điều đó. LINDA: Thứ Ba hoặc thứ Năm thì tốt cho tôi, sau 5h30. (Q9) MATT: Tốt nhất là thứ Năm – Thứ Ba tôi cần về nhà trước 6 giờ chiều. LINDA: Được rồi tuyệt vời. Hãy cho tôi biết bạn đang bắt chuyến tàu nào và tôi sẽ gặp bạn ở quán cà phê bên ngoài. Bạn không thể bỏ lỡ nó. Nó nằm đối diện nhà ga và cạnh bảo tàng. (Q10) MATT: Tuyệt vời. Vậy tuần sau tôi sẽ nhắn tin cho bạn. Cảm ơn rất nhiều vì tất cả những lời khuyên. LINDA: Không vấn đề gì. Tôi sẽ gặp bạn vào tuần tới.

Cuốn 13 test 3

So if you are one of those people who hasn’t found the perfect physical activity yet, here are some things to think about which might help you make the right decision for you. The first question to ask yourself is whether you would enjoy training in a gym. Many people are put off by the idea of having to fit a visit to the gym into their busy day. You often have to go very early or late as some gyms can get very crowded but with regular training you’ll see a big difference in a relatively short space of time. (Q11) Running has become incredibly popular in recent years. That’s probably got a lot to do with the fact that it’s a very accessible form of exercise that anyone can run even if you could only run a few meters to begin with (Q12). But make sure you get the right shoes. It’s worth investing in a high quality pair and they don’t come cheap. Another great thing about running is that you can do it at any time of day or night. The only thing that may stop you is snow and ice. Swimming is another really good way to build fitness. What attracts many people is that you can swim in an indoor pool at any time of year (Q13). On the other hand, it can be quite boring or solitary. It’s hard to chat to people while you’re swimming lengths. Cycling has become almost as popular as running in recent years. That’s probably because as well as improving their fitness many people say being out in the fresh air in a park or in the countryside can be fun (Q14), provided the conditions are right of course. Only fanatics go out in the wind and rain. Yoga is a good choice for those of you looking for exercise, which focuses on developing both a healthy mind and body. It’s a good way of building strength and with the right instructor there’s less chance of hurting yourself than with other more active sports. But don’t expect to find it easy. It can be surprisingly challenging, especially for people who aren’t very flexible. Getting a personal trainer is a good way to start your fitness program. Obviously there can be significant costs involved. But if you’ve got someone there to encourage you and help you achieve your goals, you’re less likely to give up. Make sure you get someone with a recognised qualification though. Or you could do yourself permanent damage. (Q15&Q16) —————– Whatever you do, don’t join a gym and you’re sure you’ll make good use of it. So many people waste lots of money by signing up for membership and then hardly ever go. What happens to their good intentions? I don’t think people suddenly stop caring about improving their fitness or decide they have more important things to do. I think people lose interest when they don’t think they’re making enough progress. That’s when they give up hope and stop believing they’ll ever achieve their goals. Also, what people sometimes don’t realize when they start is that it takes a lot of determination and hard work to keep training week after week, and lots of people don’t have that kind of commitment (Q17&Q18). One thing you can do to help yourself is to set manageable goals (Q19), be realistic and don’t push yourself too far. Some people advise writing goes down but I think it’s better to have a flexible approach. Give yourself a really nice treat every time you reach one of your goals (Q20) and don’t get too upset if you experience setbacks. It’s a journey. There are bound to be difficulties along the way.

Vì vậy, nếu bạn là một trong những người chưa tìm thấy hoạt động thể chất hoàn hảo, thì đây là một số điều cần suy nghĩ có thể giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn cho mình. Câu hỏi đầu tiên bạn nên tự hỏi mình là liệu bạn có thích tập luyện ở phòng tập thể dục hay không. Nhiều người cảm thấy khó chịu với ý tưởng phải kết hợp việc đến phòng tập thể dục với một ngày bận rộn của mình. Bạn thường phải đến rất sớm hoặc muộn vì một số phòng tập có thể rất đông người nhưng nếu tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn trong khoảng thời gian tương đối ngắn. (Q11)   Chạy đã trở nên vô cùng phổ biến trong những năm gần đây. Điều đó có lẽ liên quan nhiều đến thực tế rằng đây là một hình thức tập thể dục rất dễ tiếp cận mà bất kỳ ai cũng có thể chạy ngay cả khi ban đầu bạn chỉ có thể chạy vài mét (Q12). Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có được đôi giày phù hợp. Thật đáng để đầu tư vào một cặp chất lượng cao và chúng không hề rẻ. Một điều tuyệt vời khác khi chạy bộ là bạn có thể thực hiện nó bất cứ lúc nào, ngày hay đêm. Điều duy nhất có thể ngăn cản bạn là băng tuyết.   Bơi lội là một cách thực sự tốt khác để xây dựng thể lực. Điều thu hút nhiều người là bạn có thể bơi ở bể bơi trong nhà vào bất kỳ thời điểm nào trong năm (Q13). Mặt khác, nó có thể khá nhàm chán hoặc đơn độc. Thật khó để trò chuyện với mọi người khi bạn đang bơi.   Đạp xe đã trở nên phổ biến gần như chạy bộ trong những năm gần đây. Điều đó có lẽ là do bên cạnh việc cải thiện thể lực, nhiều người cho rằng việc ra ngoài tận hưởng không khí trong lành ở công viên hoặc ở nông thôn có thể rất thú vị (Q14), tất nhiên là với điều kiện phù hợp. Chỉ có kẻ cuồng tín mới đi ra ngoài dù mưa gió.   Yoga là một lựa chọn tốt cho những ai đang tìm kiếm bài tập thể dục, tập trung vào việc phát triển cả tinh thần và cơ thể khỏe mạnh. Đó là một cách tốt để xây dựng sức mạnh và với người hướng dẫn phù hợp, bạn sẽ ít có nguy cơ bị thương hơn so với các môn thể thao năng động hơn khác. Nhưng đừng mong đợi để tìm thấy nó dễ dàng. Nó có thể là một thách thức đáng ngạc nhiên, đặc biệt đối với những người không linh hoạt. Thuê một huấn luyện viên cá nhân là một cách tốt để bắt đầu chương trình thể dục của bạn. Rõ ràng có thể có chi phí đáng kể liên quan. Nhưng nếu có ai đó ở bên động viên và giúp bạn đạt được mục tiêu thì bạn sẽ ít có khả năng bỏ cuộc hơn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tìm được người có bằng cấp được công nhận. Hoặc bạn có thể tự làm mình bị tổn thương vĩnh viễn. (Q15&Q16)   —————–   Dù bạn làm gì, đừng tham gia phòng tập thể dục và bạn chắc chắn rằng mình sẽ tận dụng tốt nó. Vì vậy, nhiều người lãng phí rất nhiều tiền khi đăng ký làm thành viên và sau đó hầu như không bao giờ đi. Điều gì xảy ra với ý định tốt của họ? Tôi không nghĩ mọi người đột nhiên ngừng quan tâm đến việc cải thiện thể lực của mình hoặc quyết định rằng họ có những việc quan trọng hơn phải làm. Tôi nghĩ mọi người sẽ mất hứng thú khi họ không nghĩ mình đã đạt được đủ tiến bộ. Đó là lúc họ từ bỏ hy vọng và ngừng tin tưởng rằng mình sẽ đạt được mục tiêu. Ngoài ra, điều mà mọi người đôi khi không nhận ra khi bắt đầu là cần rất nhiều quyết tâm và chăm chỉ để duy trì việc tập luyện hàng tuần và rất nhiều người không có được sự cam kết đó (Q17&Q18). Một điều bạn có thể làm để tự giúp mình là đặt ra các mục tiêu có thể quản lý được (Q19), hãy thực tế và đừng đẩy bản thân đi quá xa. Một số người khuyên nên viết ít đi nhưng tôi nghĩ tốt hơn là nên có cách tiếp cận linh hoạt. Hãy tự thưởng cho mình một món quà thực sự tuyệt vời mỗi khi bạn đạt được một trong những mục tiêu của mình (Q20) và đừng quá buồn nếu bạn gặp phải thất bại. Đó là một cuộc hành trình. Chắc chắn sẽ có những khó khăn trên đường đi.